中年男子每天跑五公里还是大腹便便,哪里出

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　　一件事情如果要长期坚持做，已经很不容易了。而运动会花费时间、使人出汗、带来不适感，甚至带来痛苦感，能够坚持运动人都不简单。但是有的人拿出了巨大的毅力，每天坚持慢跑五公里，结果还是大腹便便，这就令人很绝望了。

　　而在现实中，这样的人其实不在少数，许多中年男子都是这样。但是仔细一想，这不符合能量守恒定律啊，运动会消耗能量，转化脂肪也需要能量，能量从哪里来呢？稍微一琢磨你就会发现，这人坑定偷吃了，如果一个人喜欢吃糖、肥肉、烧烤，喝啤酒，那么区区慢跑五公里的运动量肯定是不够的。

　　其中中年人运动了身材还是走样，主要有3个原因，其一是拉跨的基础代谢。到了一定的年龄后，身体各个器官都有“老了”的趋势，生理活动也不如年轻时候那么旺盛了，自然消耗的能量会减少。而青少年、儿童新陈代谢就十分旺盛，他们的肥胖率就远远低于中年人群。如果能够进行适当运动，比如每周进行3~4次运动，其实能弥补身体代谢降低的劣势，也能增强自身免疫力。

　　中年人容易发福的另一个原因，就是生活不规律。还是拿学生举例，早上学校会组织学生跑操，上午会有课间运动，下课打铃后吃饭，晚上统一关灯。这些严格的管理，使学生一日三餐进食时间规律，晚上休息时间也很规律，再加上每天适量运动，除了那些饮食习惯非常离谱的孩子，真的是想胖都难。如果大家也能对每日的生活、作息有所安排，不要吃夜宵不要熬夜，控制体重就会容易很多。

　　当然最后一点，也是做重要的一点，管住自己的嘴。一个人慢跑五公里，可能也就消耗~大卡热量。这在地三鲜，红烧茄子，尖椒肥肠，红烧肉，大碗面，水饺，毛血旺，锅包肉，炸藕盒，糖醋里脊，梅菜扣肉，鱼香肉丝，京酱肉丝，青椒炒肉，水煮鱼，水煮肉片，韭菜盒子，回锅肉，宫保鸡丁，蛋炒饭，汉堡，炸鸡，可乐等等面前，就真的是杯水车薪了。有些人运动以后喜欢大吃一顿，完全可以补充运动消耗热量，还有剩余。

　　所以想要控制体形，管理好自己才是关键。当然运动了总比不运动好，能够坚持慢跑，即使不能减肥成功，也能够增强免疫力。