冬季常吃这几类食物,让怕冷的女性安心过冬

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天凉了，又快到了寒冷的冬季了。冬季阴气盛极，阳气潜伏。因此要特别注意饮食调理与进补。而女性因身体机能原因，体质较虚，更需要注意调理和保养。下面介绍几类冬季适合女性食用的食物和饮品。

一、适量的肉类

首选牛羊肉。牛羊肉均含有丰富的蛋白质、矿物质，且性温，可与多种蔬菜搭配，如牛肉炖白萝卜、西红柿炖牛腩、山药炖羊排，还有人人都爱的羊肉火锅，此类炖菜营养健康，味道鲜美，非常合适冬季食用。

二、蔬菜多多益善

山药是一种药食同源的食物，且营养价值高，比较容易消化，含有淀粉、蛋白质以及矿物质，无论男女食用都很健康。而且山药做法简单，可蒸可炒可炖。家常的做法有：蒸山药、清炒山药、山药炖排骨等等。

菠菜营养丰富，且做法也简单，如菠菜炒鸡蛋、西红柿菠菜汤、菠菜豆腐汤等。

三、每天一碗营养粥

本人最喜欢的早餐是喝粥或者豆浆。比如白米粥、黑米粥、小米粥。家里有条件的可以做个升级版的，如红枣冰糖白（黑）米粥、南瓜小米粥、百合银耳南瓜粥、桂圆红枣莲子粥、皮蛋瘦肉粥。写到这里我都嘴馋了，口拉子要流出来了。

四、吃豆制品要吃出肉的感觉

大豆含有丰富的蛋白质，大豆中蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似，易消化吸收，经常食用，对身体抵抗能力提高也会有帮助。家常的做法有：麻婆豆腐、豆腐蒸蛋、豆腐皮炒尖椒、鲫鱼豆腐汤、芹菜炒豆干等。

五、丰富的瓜果和日常饮品，一样都不能少

冬季宜多吃梨，梨可生津止咳清肺，多食用可使口腔和呼吸道更加顺畅。还应多吃猕猴桃，猕猴桃VC含量较高，能为身体补充充足的VC，可以起到预防感冒的作用。

饮品首推红糖姜茶。红糖姜茶可以去除寒气、提升身体的体温、补充身体能量、加快身体新陈代谢。且属性温和，适宜肠胃不适人群饮用，能够抗寒暖胃。因其食用方便，作用明显，小编以为，女性朋友们小包包里应该常备红糖姜茶，以备不时之需。

其次，常饮红茶。红茶性温，可暖胃抗寒，饮用红茶还可以提神醒脑，对于上班提高工作效率也很有帮助。红茶里的咖啡碱、茶黄素、茶多酚等多种成分还可以促进身体新陈代谢、缓解干燥，滋润嗓子，尤其适合女性服用。

说到这里，不得不提醒女性朋友们，天冷了，一定要注意日常保养，保养当然首推食疗，嫌做饭麻烦的，不妨试试多准备些饮品，方便快捷，效果明显。饮食调节好了，精神气色就好，身体充满活力，容颜焕发，自然年轻美丽。

今天的分享就到这里了，有相同爱好的朋友们，可以