春季甲流又复发,如何通过日常饮食来预防还

中科白癜风医院善行天下 http://nb.ifeng.com/a/20180502/6544330_0.shtml

进入立春以后，随着气温逐渐升高，许多细菌与病毒也死灰复燃，最近在国内部分地区都出现了不同程度的，甲流病例。一时之间，本以为已经冬去春来，逐渐从阴霾之中走出来的，广大群众又出现了“担忧”。许多地区的中小学，幼儿园也出现了不同情况的甲流患者，以至于不得不暂时停课。

那么对于普通人，或者说之前刚刚杨康的患者，如何再次避免感染“甲流”病毒呢？在日常饮食中又该注意哪些呢？

首先，从目前感染人群年龄分布来看，主要还是“儿童和老年人”，或者是“有基础病免疫力低下人群”，这里面提到一个词“免疫力”从疾病预防的角度讲，一个人的个人免疫力越强大，对于感染病毒的风险和感染后导致的其他疾病的风险就越小。因此有必要在做好日常防护的同时，想办法通过科学饮食提高我们普通人的免疫力。

其次，可以从饮食食物中，适当的食用可以补充可以提高人体免疫力的食物与维生素，其实这样做是可以做到提高身体机能的。而提高人体免疫力的维生素主要分为：锌，维生素C，还有维生素A，以及含有碱性食物。所以我们就可以从以下食物中获取：

含有维生素锌，瘦肉，海鱼：

1：尖椒炒肉丝

将买来的新鲜尖椒清洗干净之后，改刀切丝，猪里脊肉洗干净之后，一样改刀切成肉丝备用。然后切少许葱花爆锅，加入少许酱油，把肉丝炒至9成熟盛出，接着下入切好的尖椒丝煸炒成熟，同时二次下入之前炒好的瘦肉丝，一起翻炒，同时下入食用盐，鸡精，调味翻炒5分钟之后，出锅完成。

2：炸带鱼

将超市买来的带鱼洗净处理干净内脏和鱼鳃之后，用剪刀将它剪成长方形的鱼段，然后放入盆中加入少量的食用盐，腌制5分钟，同时撒上少量的土豆淀粉，用筷子操作均匀的包裹在带鱼身上，之后锅内烧开油，转小火，下入带鱼慢炸，炸至带鱼两面金黄鱼肉成熟就可以盛出食用了。

含有维生素C：芹菜，青椒：

1：炝拌芹菜花生

芹菜是天然的维生素C食物，怎么吃都好吃，但是我要介绍一个比较清淡的食用方法，炝拌芹菜花生，将芹菜洗净摘点叶子，将芹菜杆改刀切段备用，花生同样洗净之后用开水将花生与芹菜分别煮至15分钟，成熟之后捞出。然后将这两种食材放入盘中，放入适量的食用盐，味素，拌匀之后就可以吃了，开胃爽口。

2：青椒炒肉

菜市场买来的大青椒洗净之后改刀，切成大块，里脊肉切成肉片备用，锅内烧热油油开之后爆锅下入酱油肉丝翻炒成熟，之后下入青椒块一起翻炒，炒至青椒块熟透的时候，加入食用盐，味素，调味，在翻炒5分钟出锅完成。

含有维生素A：牛奶，胡萝卜

1：煮牛奶

现在超市里买来的牛奶，一般都是经过巴氏杀菌的，但是由于需要低温储藏，所以温度都很低很凉，如果直接开袋喝会伤胃，建议用锅二次煮开之后再喝更好。

2：蒸胡萝卜

超市买来的胡萝卜洗净之后，去除根部，然后用蒸锅直接加入适量的清水，注意要多一些，然后放上笼屉，再把洗干净之后的胡萝卜均匀的摆放在里面，最后大火蒸煮25分钟到0分钟，成熟之后开锅就可以吃了，这样做出来的胡萝卜特别鲜甜好吃。

含有碱性：海带，番茄

1：海带炖土豆排骨

买来的海带洗净之后改刀切成均匀的长方块或者菱形块，土豆切块备用。排骨清洗干净之后用菜刀剁成均匀的排骨段，锅中烧开水，下入排骨炖煮20分钟成熟之后下入土豆，海带，继续大火炖煮15分钟等待成熟之后，加入适量的食用盐，味素，调味继续炖煮5分钟收汁入味，就可以盛出食用了。

2：番茄炒鸡蛋

番茄洗净之后改刀切成均匀的块，在碗中打入4个鸡蛋加入半勺盐，锅中烧热油先炒鸡蛋，炒熟之后盛出来，然后下入提前切好的番茄块小火翻炒一会，再下入提前炒熟的鸡蛋块一切翻炒，最后加入少量的白糖食盐调味，翻炒5分钟之后出锅美味完成。

此外，需要注意的是，要尽量避免食用过咸的食物，因为容易诱发鼻塞口干，比如咸菜，豆腐乳要少吃。同时过于甜腻的食物也要少吃，容易导致胃肠疾病的复发，比如糖精制作的糕点类食物，尽量避免食用。还有垃圾食品就不要再吃了，比如方便面，薯片，饮料，对身体有害无益。

最后希望大家都能身体健康，并通过以上合理的饮食调节方法，提高自身免疫力，让自己有能力预防抵抗住，甲流流感病毒的感染。