吹空调湿气大,建议多吃5种高钾低钠的

食疗，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。自古以来，就有“药食同源”之说，认为食物和药物都是从自然界中获取的，都有一定的功效和作用。通过合理的搭配和制作，可以达到预防和治疗各种疾病的目的。

食疗的原理是根据中医的五行、阴阳、气血、脏腑等理论，结合食物的性味、归经、功能等特点，按照不同的体质、季节、环境和病情，选择适合的食物进行调理。食疗的方法有很多，如羹汤、家常菜、果汁、主食等，都可以根据需要制作出不同的食疗方。

本文将介绍一些日常生活中就可以买到吃到的食材，希望能够帮助大家用饮食来保持健康和美丽。

吹空调湿气大，建议多吃5种“高钾低钠”的食物，早吃早受益

夏天吹空调湿气大，建议多吃5种“高钾”食物，缓解湿气，增加体质身体好，健健康康过夏天。

1、莴笋

莴笋含钾很丰富，常吃对身体特别好，尤其是孩子。莴笋很适合生拌着吃，能够保留大量的营养成分，而且味道也很清香脆嫩。

推荐美食：炝拌莴笋丝

食材：莴笋、香菜

调料：大蒜、盐、白糖、鸡粉、花椒、植物油

1、莴笋摘洗一下，切成粗丝，大蒜切碎，香菜切寸段。

2、入开水锅中焯烫15秒，立即捞出。冲凉水，迅速降温，可以保持笋丝清绿。

3、把莴笋丝从水中捞出在控一下水，倒入盆中，再把蒜末、香菜段同入盆中。

4、花椒入油中烧热出香味；趁热泼在蒜末上。撒盐和白糖，拌匀即可食用。

2、山药

山药含钾丰富，营养丰富，而且性温，适合大部分人群食用。山药有两个品种，脆山药和面山药，脆的炒菜，面的熬汤，脆山药清炒出来清爽可口，鲜嫩脆爽，非常好吃。

推荐食谱：清炒山药

食材：山药，胡萝卜，青黄辣椒

调料：油，盐，味精，鸡精

1、山药去皮清净，泡水，青椒、黄椒清净切块。

2、胡萝卜切片，把山药斜切成段，再切成菱形片，然后继续泡在水里。

3、炒锅烧热，倒入食用油，下入葱花、蒜片炒出香味，把山药片放进去，翻炒均匀。

4、把胡萝卜片放进翻炒，黄椒块、青椒块放进锅里翻炒均匀，加入盐调味，炒匀出锅装盘。

3、芹菜

芹菜含钾量很高，而且是一种高纤维的蔬菜，芹菜口感好吃，如果孩子大号不通，可以多吃点芹菜能够很好地缓解。这道芹菜小炒营养丰富又下饭下酒，家人都超级喜欢吃，每次炒一锅都会吃得干干净净。

推荐食谱：芹菜豆干肉片小炒

食材：芹菜，猪肉，红尖椒，葱姜蒜，豆干

调料：油，盐，鸡精，生抽

1、芹菜洗净切段，红尖椒切丁，葱姜切丝，豆干切片。猪肉切成薄片。

2、锅中倒清水烧开，加盐和几滴油，芹菜焯水变色捞出，冷水沥干，豆干也焯水。

3、起锅烧油，放花椒葱姜丝爆香。猪肉放入锅中，大火翻炒，倒入生抽，大火翻炒至猪肉断生，加入豆干大火翻炒匀。

4、加入盐调味，盖盖，大火1分钟。加入芹菜和尖椒丁，加入鸡精大火翻炒至芹菜和红尖椒断生即可。

4、香菇

香菇钾含量高，富含植物纤维，能够给们提供丰富的维C，而且口感滑嫩。

推荐食谱：香菇炒鸡蛋

食材：香菇，鸡蛋

调料：油，盐

1、香菇洗净切块，蒜切片，鸡蛋打入碗中搅匀。香菇焯水。

2、起锅烧油，把蒜片放进来，用大火炒香，然后将鸡蛋倒入，定型后把香菇倒进来，均匀地翻炒一下。

5、西蓝花

西蓝花含钾较高，维生素含量丰富，对皮肤很好，常吃西蓝花对身体有益。

推荐食谱：西蓝花炒小肠

食材：西蓝花，火腿肠

调料：油，盐适量，酱油，蒜

1、先把西蓝花洗净掰成小朵，然后烧开水入锅把西蓝花焯水。

2、火腿肠切片，蒜切片。

3、起锅烧油，把蒜片倒入锅中炒香，倒入火腿肠翻炒。

4、把西蓝花倒入翻炒一下，倒一点酱油翻炒一下，加点盐翻拌均匀即可。

上面分享的这5道“高钾低钠”的食材，特别适合这段时间食用，吹空调的季节，湿气大，不管是出门在外还是在家里，一定要在注意通过饮食来调理自己的身体，多吃这5种食材，可以让你补充钾纳，强健你的身体！

想要身体好，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。

食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。

有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。

这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。

为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。

书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。

所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。

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