色香味十足的减肥餐,方法简单易学,爱美人

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随着大家生活水平的日益提高，吃的美食也更加的丰富多彩，然而不加节制的贪吃，出现了很多的胖子。肥胖又给我们身体带来了很大的负担，所以减肥就很有必要了。说到减肥，很多人会选择运动，这是没有错的，但是我们在运动的同时，如果搭配上饮食，效果会更加的明显，时间也会更短。饮食上的减肥，就是要控制我们吃入食物的总热量，尽可能的减少摄入的脂肪，但不是那种少吃或者是只吃一种食物的，而是要在保证我们身体所需营养供给消耗的基础上，尽量的选择那些含有的热量低，脂肪低的食材，再相互配合制作成营养均衡，并且饱腹感强的减肥餐。那么，今天我们就来介绍几种减肥餐的制作方法。一，椒麻鸡丝凉面，先把黄瓜与胡萝卜，洗干净，分别切丝。新鲜的鸡胸肉，清洗干净后放入锅里面煮至熟透，然后将鸡胸肉撕成细丝。选择低脂的荞麦面，锅里面加水烧开后下入面条，煮熟后捞出来过凉水，放入碗里面，把准备好的三丝，放在面条上面。在碗里加入适量的食盐，酱油，芝麻，葱花，喜欢吃辣的同学可以再加一些辣椒，开火锅中加油，把油烧热，将油热浇在芝麻上，再用筷子搅拌均匀就可以了。二，五彩大拌菜，首先把苦苣与生菜，紫甘蓝，彩椒洗清洗干净，然后切成小块，为了省事的话，也可以直接用手掰成小块；把所有蔬菜都放到碗里面，倒入油醋汁，搅拌均匀就可以了。你也可以选择你喜欢吃的蔬菜，按同样的方法制作就可。三，低脂蔬菜鸡蛋饼，先把西红柿，菠菜，蘑菇用清水清洗干净，先把西红柿切成西红柿块，菠菜切成小段，蘑菇切成蘑菇片。准备够吃的鸡蛋，把鸡蛋打到碗里，鸡蛋里加少许的食盐，打成鸡蛋液。开小火把锅烧热，不用加油，锅热后下入西红柿，菠菜，蘑菇，翻炒均匀，当蔬菜变软炒出汁时，把鸡蛋液倒入锅中，继续翻炒，直到所以食材熟透就可以出锅了。四，虾丸豆腐汤，先把虾仁，香菇，豆腐清洗干净，虾仁剁成虾泥，放到碗里面，倒入适量的料酒，少许的食盐和淀粉，葱姜末，酱油，蛋清，然后混合搅拌均匀。再把香菇切成片，豆腐切豆腐块。锅中加入适量的清水，先开大火把锅里面的水烧开，把香菇下入锅中，煮5分钟左右，然后改成中火，把虾泥用勺子或者直接用手团成丸子下到沸水中，等到虾丸煮熟后，再把豆腐下入，加适量的食用盐，继续的煮上几分钟，就可以关火了，盛入碗里面，加点葱花或者是香菜点缀一下。是不是发现减肥餐不止那些单调，清淡的食物，也可以这么的丰富。在享用美食的同时，不但不会长肉，还不会因为食材的单调而没有胃口，而放弃减肥。今天的分享就是这样，希望会对你有帮助。