几道有营的的美味,秋天吃对身体好

无花果南北杏汤

材料：南杏、北杏、无花果、蜜枣、瘦肉

1.将瘦肉或者猪腱洗净切块

2.用开水烫一下，去血水，这样子的肉煲出来的汤会比较甜

3.将南北杏、无花果、蜜枣、清洗干净跟瘦肉煲1个半小时

4.加入鸡精、盐适量调味即可出锅

功效：无花果清热、润肺;北杏化痰止咳，南杏润肺止咳。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友

五福黄金卷

主料

豆腐皮2大张

辅料

红尖椒1个洋葱小半个柿子椒1小块食盐2克生抽3克香油数滴水淀粉4克植物油适量

做法：

1.豆腐皮提前放开水锅中蒸一下或用开水淖一下，这样吃起来安全放心；豆腐皮放案板上卷起来，斜着切断

2.红椒切小圈；把豆腐皮卷放入红椒圈内，放盘中；洋葱切末，青椒切末

3.锅中放油，放入洋葱末炒香，再放入生抽和少许盐；放入水淀粉，搅拌均匀，最后放入香油、青椒末，关火。趁热把锅中的汁浇入豆腐皮卷上即可

1.蔬菜洗净、沥水、切成小块备用。

2.在蔬菜中放入海天拌饭酱和橄榄油、黑胡椒粉。

3.充分拌匀后，倒入锡纸(光面朝外)中，包起来(包口朝下)。4.放入预热好的烤箱中层，度，上下火，20分钟即可。