谁说补钙只能喝牛奶每天吃此物,营养照样全

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红尘过往，万载纠结，一曲离殇，竟是如此的漫长!一身素衣的我，等在那虚无缥缈的古城上，任，悲欢岁月，在风雨中飘摇往事。一世温婉，永生缠绵!痴痴凝眸，光阴两岸，我拈花的一笑，竟是如此的寂寥，那随水袖舞落的芳华，也把愁绪，听弦、泣歌!

雨后晴朗，携一份清婉，款款。当我的脚印布满你长满青苔的是石阶，请不要惊讶。心里早已念你千遍万遍，梦里熟悉而陌生的白墙青瓦，如那深深庭院内的古梅，缓缓绽放。对于你，一直有一个放不下的梦。只因，那一份不曾邀约的初见。

在荒草斜阳里，在漫漫黄沙中，在茫茫大雪里，我一步、一步、向前，佛却曰：爱已成空，你们从此相忘于江湖。爱，如此繁华，如此难以承受。灯火阑珊处，我为你写尽想念。纯白的年华里，爱与不爱，年华都雕刻着记忆，我的回忆里，难忘你的容颜。

豆制品中含有丰富的优质蛋白质，是很好的肉类替代品，也是素食人群最主要的蛋白质来源。常吃豆制品，对预防心血管疾病、骨质酥松、改善女性绝经症状都有积极的作用。

豆腐皮中含有大量的钙质，而且它含有的钙质很容易被人体吸收和利用，能起到良好的补钙作用

豆腐皮含有大量的卵磷脂，能防止血管老化，对血栓和心肌缺血以及动脉硬化等高发的心脑血管疾病都有明显的预防功效。

豆腐皮是一种营养价值很高的方便食品，它含有大量的植物蛋白，还有多种糖分和一些植物纤维素。

豆腐皮中含有多种矿物质，尤其是钙质含量比较多，能够促进骨骼的发育，对于儿童以及老人的骨骼生长非常有利。

豆腐皮食谱！

材料：豆腐皮、韭菜、花生油、葱、盐、味达美酱油

做法和步骤：

1、韭菜摘洗干净切段，葱切粒。

2、豆腐皮切丝，用开水焯一下（去豆腥味，炒的时候不易碎）。

3、炒锅烧热放油，油七成热放葱花爆香。

4、放入焯好的豆腐皮，快速翻炒，放入适量的盐。

5、放入韭菜，调入味达美酱油，快速翻炒出锅。

夏天最少不了的就是凉菜了，一道凉拌豆腐皮

一、制作流程：

主料：豆腐皮2张尖椒5g香菜适量大蒜3-4瓣

辅料：凉拌醋白醋糖鸡精盐生抽白芝麻辣椒油

具体步骤：

1、将豆腐皮焯水，捞出沥干水分，切丝备用

2、放入糖，盐，白芝麻，蒜，尖椒，生抽，醋，鸡精

3、最后加入香菜搅拌均匀，即可装盘

4、成品图如下，凉拌豆腐皮简直夏日必备!

二、一些tips：

凉调豆腐皮口感会比较干，所以多加些汁料会润滑一些

这道凉拌豆腐皮步骤简单，口味鲜香，而且最重要的是豆制品的营养丰富，所以说综合营养价值和操作难度，这道凉拌豆腐皮绝对是良心菜谱

当然豆腐皮它分为干豆腐皮和新鲜的豆腐皮。无论是干豆腐皮还是新鲜的豆腐皮它的做法都有很多种，而且每一种味道都是特别的鲜美。接下来小编要介绍的是新鲜豆腐皮的做法！

尖椒豆腐皮的做法

我们需要准备的原材料有豆腐皮、尖椒、红椒、葱、姜、蒜、盐、鸡精、花椒、淀粉、味精、油。首先我们将豆腐皮清洗干净，然后切成菱形块备用。青尖椒和红椒清洗干净，去掉里面的籽也切成菱形块备用。（加青椒和红椒是为了颜色更加的鲜艳）锅里加入适量的水，等水烧开了之后将豆腐皮放入锅里焯两分钟。

接着再将青尖椒和红椒一起放入锅里煮两分钟。锅里加入适量的油，等油烧热了之后加入姜丝、蒜片、花椒一起爆香，爆香了之后加入适量的水、盐、鸡精、味精，然后再加入豆腐皮、青尖椒和红椒翻炒均匀，翻炒均匀之后加入水淀粉勾芡。等到青尖椒、红椒和豆腐皮都裹上了淀粉之后即可关火。关火之后撒上葱花即可起锅食用了。

恰逢秋叶纷飞时，微风掠过，残留淡淡的忧伤，无尽的愁绪。幕幕生离之别，望茫茫烟草，叶叶漂黄，潇潇暮雨;不似愁，恰逢绵愁;不似泪，恰逢挥泪;不似深秋，胜似深秋。憾。自有短似相见，长似思念。唯现张张陌生又惆怅的脸，或许短暂，或许漫漫!

伤情处，高城望断，灯火已黄昏。又是一年花谢时，日边清梦断，镜里朱颜改。多想为你活成一朵花儿的模样，多想为你活成一株草儿的清欢。在时光路影斑驳的一隅，携一袭花香的味道，挽一抹夏风的温柔，任岁月的痕迹在花香中绚烂多姿。

一曲歌，一杯酒，断了人肠，苦了相思。若流年倒转，能否携手弹曲遍天涯。倘重生轮回，能否谱曲只为伊人。错错错，错歌错曲错过一生。念念念，念忆念人念怀一人。听听听，听暖听寒听懂心曲。若为女子，请随曲哼唱。若为男子，请品词安念。

吃好豆腐皮，身体棒棒！