几道美味的家常菜,味道和营养搭配合理,唯

茄汁龙利鱼：作为一个懒癌晚期患者不爱吃鱼的主要原因……就是还要吐刺……自从有了龙利鱼这个神奇的物种~真真是解救了我~真心觉得，龙利鱼怎么做都好吃~啦啦啦啦~

蒜茸苋菜：苋菜不仅味道清鲜，更有清热解毒，明目利咽的功效，此外，苋菜含有丰富的铁和维生素K，可以有造血和凝血的作用，同时搭配大蒜的话可以有杀菌健脾胃的功效呢，大家平时的适合可以这样搭配食用，强身健体，同时提高人群机能，助消化促进食欲。

栗子焖鸡：超级喜欢吃栗子的我迫不及待地做一道栗子焖鸡，瞬间寻回童年的美味。真的是太好吃啦，糯糯的栗子吃进嘴里别提多美味了，大人孩子都非常喜欢吃，而且做起来也是比较简单的一道家常菜！

肉末烧茄子：茄子的营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素以及钙，磷，铁等多种营养成分，茄子还含磷，钙，钾等微量元素和胆碱，胡芦巴碱，水苏碱，龙葵碱等多种生物碱，尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值！

尖椒小炒肉：切葱花，姜丝，热锅凉油，下葱姜爆锅，然后下肉片快速翻炒。待肉片变色，加入老抽调色。倒入辣椒快速翻炒。翻炒成熟，加入适量盐，味精，出锅即可

缤纷龙利鱼：准备一锅烧热水准备汆鱼。烧水的功夫切蔬菜丁还有勾芡汁儿（配小半碗水）。水烧开放鱼烫一下四周变色中心微红就可以捞出来啦。锅热一点油可以爆下葱姜。放蔬菜丁。放鱼然后就可以放勾芡汁儿啦中火慢慢收汁儿搞定。鱼超嫩有木有简单有木有吼吼